Une recette santé de petit déjeuner aux fruits et céréales qui peut se faire la veille ou à la minute si on préfère les flocons croquants.
Flocons crémeux sans cuisson aux fruits d'hiver |
Flocons crémeux sans cuisson aux fruits d'hiver
Pour 1 personnes
Temps de préparation : 10 minutes
Temps total : 10 minutes
Ingrédients :
Instructions :
Temps de préparation : 10 minutes
Temps total : 10 minutes
Ingrédients :
- 3 cuillères à soupe de flocons d'avoine
- 1 pot de 80g de fromage blanc
- 3 cuillères à soupe de lait au choix
- 1 cuillère à soupe de graines de chia
- 1 cuillère à café de cannelle en poudre
- 1/2 cuillère à café de gingembre en poudre
- 1 kiwi épluché et coupé en dés
- 1 orange coupée en morceaux
- 1 poignée de mélange de fruits secs
- 2 pincées de mélange de graines au choix
- 2 dattes
- 2 abricots moelleux
- quelques pincées de cannelle en poudre
Instructions :
- Dans un bol mélangez les flocons d'avoine avec le fromage blanc, le lait, les graines de chia, la cannelle et le gingembre. Lissez le dessus.
- Disposez harmonieusement sur le bol le kiwi, l'orange, les fruits secs, les dattes et les abricots. Parsemez le dessus avec les mélange de graines et la cannelle.
- Filmez avec du film alimentaire et réservez une nuit au frais avant de déguster pour des céréales moelleuses ou servir aussitôt pour des céréales croquantes.
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